55.7kg22%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.7kg 53kg 9% (あと2.7kg) 163cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.6% 22% 19% 163cm モデル

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2016年05月28日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    ジャムバタートースト 2枚
    ☆…バナナ100g
    珈琲
    豆…ミックスナッツ
    ---------------------------550g

    昼食
    素麺3杯
    卵…煮卵1個
    ●ミニアイスキャンディー2本
    ☆…バナナ100g
    ☆・魚…酢味噌和え200g
    乳2…さけるチーズ2本
    リンゴ酢ジュース
    ‐----------------------------300g

    間食
    飴1個

    夕食
    豆2…冷奴
    ご飯
    肉・魚2・卵2…お弁当の味見
    ●ミニアイスキャンディー2本
    ●明治果汁ぐみ1袋

    最終7時半…850g…肉2…ランニング6㎞

    ●明治果汁ぐみ
    ●ミニアイスキャンディー4本

    カロリー合計:12:43
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163cm 56kg

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