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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.2kg 45kg 22% (あと4.2kg) 158cm 49.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.2% 16% 158cm 平均

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2016年05月27日

  • あんな

    49.2kg20.2%

    週末にまとめて更新!

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】578kcal
    押し麦ごはん小250?
    豚野菜炒め小150
    豆とかの煮物100?
    お味噌汁70?
    コーヒー8

    初めての配属先出勤やったので社食で食べてみたら,計算したら結構いってた(´゚д゚`)

    【間】8kcal
    コーヒー

    【飲み】1140kcal
    ウイスキーお湯割り70*2=140
    トマトと白身魚の南蛮系のギトギトの(お通し)150?
    おでん色々300?
    焼き鳥色んな部位少しずつ100?
    薄いピザ2枚200
    トマトの天ぷら2個100
    唐揚げ2つ150

    【帰宅途中】370kcal
    たこ焼き280
    うずらたま5くん90

    なんか物足りんかったので.
    半分一味マヨ,半分塩って言ったのに,分かってない新人店員に塩にもマヨかけられてorz

    【帰宅後】342kcal
    とまと106g20
    酒粕50g113
    どて煮缶詰118
    はんぺん110g91

    たこ焼きでフラストレーション溜まってモシモシ.
    うっかり酒粕を食べたらウイスキーとちゃんぽんになり,撃沈www
    胃散飲んで( ˘ω˘)スヤァ

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチしようとするの左右各10回
    歩数:15365

    カロリー合計:2439kcal13:01
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あんな
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158cm 50.3kg

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