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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.8kg 45kg 11% (あと4.8kg) 158cm 49.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.3% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年05月28日

  • あんな

    49.8kg20.3%

    今日も午後マッサージからのプール(・∀・)♪

    【朝】915kcal
    トマト96g18
    モッツァレラチーズ100g248
    麩15個25+ダイエットコンポタ46=71
    糖質ゼロ麺27*2+ダイエットカレー60*2=174
    パンプキンシード69g396
    コーヒー8

    最近トマトブーム(・∀・)
    ちょっと前まで嫌になってたけど,また好きになってきた!

    【昼】1200kcal?
    桜の葉寿司12個(サバ5個,海老2個,鮭3個,小鯛2個)
    おまけの生姜
    緑茶

    【間】8kcal
    コーヒー

    【夜】567kcal
    ソイプロテイン20g75
    ミックスナッツ70g458
    レモン汁白湯10
    焼き海苔4枚24

    【運動】
    水泳70min(クロール1200m,背泳ぎ600m,水中歩行25m)
    歩数:15230

    カロリー合計:2690kcal13:09
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158cm 49kg

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