引き締めないと…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 57.4kg 48kg 44% (あと9.4kg) 154.5cm 57.4kgの体型
    体脂肪 40.4% 34% 25% 154.5cm 平均

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2016年05月28日

  • sunny

    【糖質制限74日目】-7.6kg(前日比+0.1kg)

    いかん…じわじわと増えておる。気が緩んでるのかな。
    ここらで引き締めないと…

    なのに!今日はお出かけなのだ(>_<)
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・

    わんこの世話や洗濯してたら、朝は食べる暇がなく、
    バタバタと出かけた。それはそれでいいのだけど…

    なんと、友人たちとお昼は「バイキング」だよ!!!(◎_◎;)
    でも、焼肉食べ放題にしてもろた(笑)

    みなさん、おば様時間でズルズル遅れ、
    ちょうど12時半頃、入店。
    前払い受付をしようとしたら、前の人が「27名」入店だと!
    後ろを見ると、ぞろぞろ〜っと高校生。部活の引率かなあ…
    うわータイミング悪い!と思ったけど、
    それほど混み合うこともなく、ゆっくり食べられた。

    もちろん、お肉と野菜メインで、
    ご飯もお寿司もクレープもケーキも、スルー(^_^)v
    こちらの事情を知ってる友人なので問題なし。
    塩もつ鍋と丸腸がおいしかった。

    あ〜〜でも脂が多くて、当分お肉は見たくない気分。
    どうせなら美味しいお肉を少しだけ食べたいのよね。

    ソッコー消化薬飲んだ。
    今日は夕食抜こう…
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・

    消化薬が効いてスッキリ〜(笑)新三○胃腸薬、合ってる。
    アルミ入ってるから連用はできないけど。
    でも夕食は抜いて、おやつ程度に。

    夜は温泉へGO !ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
    …と、その前に途中の公園でスロジョグ2周。
    わんこいなくても走るもんね♩

    温泉ではミストサウナと水風呂ざんまい。
    誰もいないサウナでスクワットも少々(笑)
    減らしてやる〜〜!!

    寝る前に体重を測ったら、57.5kg!
    よっしゃ〜!朝とほぼ同じ数字だ!!
    念のため、筋トレとバレトンして寝よう(笑)

    皆さんもいかが〜?( ´ ▽ ` )ノ
    ●10分間筋トレ初級→ https://youtu.be/qOiDlprXF2w
    ●バレトン→ https://youtu.be/GomNr2koWes

    朝食

    ココナッツオイル入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    焼肉バイキング(肉と野菜のみ)
    0kcal(1食分)すたみな太郎

    夕食

    ブランのクリームサンド、キャラメリゼ、ビーノ
    0kcal(1食分)ローソン

    運動

    スロジョグ2周
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal15:30
    •  
    • コメント4件
    • ゆかにゃん ゆかにゃん 焼き肉いいですねー(*´∀`*)
      塩モツ鍋!これは美味しそう♡
      それにしても27人の団体ってww
      わたしも飲食店なのでその団体さん
      来たらかなり辛いwww
      それ程混みあわなくて良かったですね♪

      おお!食べた分はすぐ消費!!
      これはすごい!見習わなきゃ(;´Д`)
      サウナで誰もいないと運動しちゃうの
      わたしもありますありますww
      入ってるくなよー!って願いながらw
      2016.05.28 21:39
    • まるになりかけ まるになりかけ 焼肉とサウナ、運動をきちんとセットにしてるのが素晴らしいと思います。
      私は身体がだるくていつも実行に移せません。運動する際になにかモチベーションあげるために考えてることとかありますか?
      2016.05.28 21:43
    • sunny sunny > ゆかにゃんさん
      そちらにもあるかな?すたみな太郎って言う食べ放題のお店です。
      安いお肉ばかりなので、うーんなんだけど、塩もつ鍋は美味しかったなあ。
      私も某バーガーショップで働いていたので、団体客の辛さはわかりますよー(>_<)
      裏1、前1の時にドドーッときて、ドライブスルーまで入った時には泣きたくなりました(笑)

      あのね、帰宅して体重測ったらヤバかったので、運動と温泉に行ったの(笑)
      ゆかにゃんさんもサウナで運動するんだ。想像すると…( *´艸`)

      2016.05.28 23:01
    • sunny sunny > まるになりかけさん
      以前の日記にも書いたのですが、一番のモチベーションは
      「絶対、75日前の自分に戻りたくない!」という気持ちだと思います。
      身体が重くて、動く気もしなくて、頑張ってジムに行っても疲れるだけで続かず、体重は減らず…
      心臓肥大に高血圧に糖尿病…どんどん薬漬けになって絶望していました。

      まだまだ標準体重でもないんですけど、
      やっと自分に合う減量方法がわかって、初めて痩せられて
      20数年ぶりの身体を取り戻せたのだから、
      ここでダラダラしてリバウンドはしないぞ!と強く思ってます。

      5kgほど落として、公園を走れるようになった時の、
      あの感動は一生忘れません(*^_^*)
      2016.05.28 23:15
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