17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

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2016年05月28日

  • harv.smq

    朝ごはん

    ミルクティー400ml
    チーズパン
    ミニピザ

    昼ごはん

    オクラの煮物
    鶏の唐揚げ
    せびーちぇ
    白米200g

    間食

    すいか1/2
    メロン1玉
    グリーンスムージー
    (粉末)300ml
    ヨーグルト300g
    (クコの実大さじ1
    チアシード大さじ1
    ナッツ類各5)

    夜ご飯

    十六雑穀米200g
    カリフラワーのオムレツ
    ソーセージ
    豆乳200ml➕酵素30ml

    カロリー合計:18:40
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158cm 55.6kg

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