19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 平均

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2016年05月28日

  • 愛結

    だいぶ体重が落ち着いてきました。
    この調子でへるかなー?

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。

    ★間食 ナッツ

    ★昼 雑穀おにぎり。ウインナー。目玉焼き。野菜炒め。

    ★間食 ロアンヌ

    ★夜 椎茸の丸焼き。プロテイン。レタス、水菜、ミニトマトのサラダ。大根蜂蜜ナッツヨーグルト。

    ★お通じ○

    ★運動
    スクワット×50
    踏み台昇降×4

    カロリー合計:19:25
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愛結
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159cm 53.8kg

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