74.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 74.6kg 60kg 14% (あと14.6kg) 163cm 74.6kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 体重とBMI

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2016年05月28日

  • マツコ

    朝:わかめスープ(創味シャンタン、ごま油、ネギ)、鶏肉とコンニャク煮(シメジ)、
      おからサラダポテサラ風(おから、タマネギ、キュウリ、人参、ツナ缶、マヨ)

    昼:わかめ卵スープ(創味シャンタン、ごま油、ネギ)、おからサラダ、
      納豆、鶏肉とコンニャク煮

    夜:おからサラダ、厚揚げ焼き(ねぎ、しょうが、白だし)、
      豚ニラ卵とじ、
      芋焼酎2

    カロリー合計:19:35
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マツコ
マツコ

163cm 73kg

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