day6.8『疲れと浮腫み。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年05月28日

  • くまくま


    ・ホット豆乳
    ・ゆで卵+マヨ
    ・ソーセージ
    ・シュレッドチーズ
    ・炭酸水
    間食
    ・ブラックコーヒー
    お昼
    ・ミルクコーヒー
    ・ゆで卵+マヨ
    ・納豆
    ・ソーセージ
    ・卵焼き4切れ
    ・シュレッドチーズ
    ・クルミ

    ・カフェモカ豆乳
    ・クルミ50gと余り ちょっと食べ過ぎ反省。
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・骨盤枕5分
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・脚上げ腹筋30回
    ・スクワット20回


    今日は朝から眠気と体が重い感じ。
    夜は浮腫みも感じる。
    なんだろう?思い当たる節がない。
    生理後なんだけどな。
    ★悩んでも仕方ないからとりあえず前に進も!

    カロリー合計:20:52
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くまくま

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