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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 57.8kg 55kg 71% (あと2.8kg) 148.5cm 57.8kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.8% 32% 148.5cm 平均

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2016年05月28日

  • ゆかねぇ


    8の字運動100回
    スクワット50回
    腹筋30回

    朝、おかかおにぎり(150g)
    昼、フランスパン、アイスコーヒー
    夜、目玉焼き、鶏肉の照り焼き、キャベツサラダ

    生理中 カロリー合計:1354kcal21:03
    •  
    • コメント3件
    • ともっちゃいな ともっちゃいな ゆかねぇさんが使っているアプリすごく効果がありそう。でも、カロリー計算して無い私には使いこなせなそう…
      2016.05.30 07:59
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > ともっちゃいなさん
      コメントありがとうございます❗
      fatsecretっていうアプリです。
      食べ物を入力するだけで勝手にカロリー計算してくれるので、簡単ですよ(*^^*)
      市販の物で登録されてない物は自分でも登録する事ができます。
      私の場合、そんなに細かく計算してなくてgramとかもだいたいでやってます。
      タンパク質と炭水化物のgramが気になるので参考程度にやってます。
      2016.05.31 20:40
    • ともっちゃいな ともっちゃいな > ゆかねぇさん
      Fat secretっていうんですね!

      DL途中でエラーになってしまいました〜´д` ;
      今、大雨&落雷中だからかな?
      明日またやってみます(`_´)ゞ
      2016.06.01 02:05
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