2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 91kg 60kg 0% (あと31kg) 157cm 91kgの体型
    体脂肪 42.2% 42.1% 22% 157cm 理想

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2016年05月28日

  • 南

    今日は朝食を軽めに…と思ってヨーグルトを買ってみたんだけど、
    さすがに酸っぱいだけのヨーグルトは「うっ…(´・_・`)」となってしまった。

    みんなこういうの食べてるのかなぁ…。

    バナナがあったので細かくしてヨーグルトに入れて食べてなんとかしのぎました。
    明日からはフルーツ入りのちょっと甘いのにします。一応1個60kcal以下のものを購入。
    あとはまたバナナ!

    ちょっと前までは小さめにカットされたフルーツが売られてたんだけど、
    今はパイナップル1個分がっつり入っていて買うのに気が引けた…。日にちまたいで食べればいいんだろうけど…。
    バナナが一番無難かな~。



    朝食
    バナナ…77kcal
    ヨーグルト…62kcal

    昼食
    ごはん…202kcal
    野菜炒め…51kcal

    夕食
    ごはん…202kcal
    牛肉ステーキ…265kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal

    運動
    ウォーキング…4km

    カロリー合計:867kcal21:15
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実践中のダイエット方法

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南

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