6日目かー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.2kg 98.8kg 80kg 2% (あと18.8kg) 165.5cm 98.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165.5cm 理想

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2016年05月28日

  • きなこ

    お腹すいたなー…


    朝はひじき煮や野菜炒めや納豆
    昼はパンひとつとおやつ少々
    夕方おせんべ一枚
    夜にコーヒー一杯

    一番食べ過ぎるのは
    何と言っても昼食。
    いつも持ち寄りお菓子がいっぱい。
    土日は人数が少ないから
    お菓子も少ない。
    今日はチョコふた粒におかき。
    持ち寄りの慣習はなくならないだろうし、
    お付き合いも大切。
    なので、
    主食を加減しなくてはね。
    今までは
    パンふたつ とか
    パンひとつに麺 とか
    おにぎりふたつ とか
    明らかにカロリー摂りすぎ。

    この1週間は
    パンひとつ にした。

    ほんとはプラス野菜サラダ、ぐらいにしないと
    バランス悪い。

    おいおい考えていこう。
    とりあえず2週間は
    夜抜くこと。がメイン。



    カロリー合計:21:39
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