18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.2kg 54kg 19% (あと7.2kg) 168cm 61.2kgの体型
    体脂肪 25% 24.2% 20% 168cm 平均

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2016年05月28日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆甘酒トッピングヨーグルト
    ☆グレープフルーツ 1/4

    昼 9:00
    ☆豚肉、にら、レタスチャーハン
    目玉焼き乗せ
    ☆脂肪燃焼スープ

    夜 16:00
    ☆玄米ご飯 100㌘
    ☆サバ缶でタイカレー
    ☆豆腐と温野菜サラダ

    おやつ
    ☆最中 1つ

    運動
    ☆自転車 45分

    お通じ○

    玄米ご飯は 腹持ちが良いけど、
    ガスが貯まって お腹が張る�
    明日からは 少し白米を混ぜてみようかな??

    カロリー合計:1300kcal21:57
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☆うた☆
☆うた☆

168cm 59.2kg

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