2016年05月28日・曇りノチ晴れ149/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.7kg 54kg 28% (あと20.7kg) 158.5cm 74.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 158.5cm 理想

2016年05月28日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    コーヒー400ml(牛乳100)
    ゆで卵×2
    大根サラダ
    ご飯
    新玉ねぎの味噌汁

    【昼ご飯】

    ~~~セブンイレブン~~~

    すじこおむすび
    揚げ鶏
    明治 白のひととき
     やわらか珈琲430ml 241k㌍
    メープル味のふんわり
     フレンチトースト283k㌍
    ツ揚げ.
    パルム237k㌍

    【夜ご飯】

    玉ねぎ.油揚げのお汁
    玉ねぎ.油揚げ.玉子とじ丼
    大根.きゅうりの浅漬け

    【嗜好品】

    ブラックコーヒー290ml
    烏龍茶500ml
    大根.きゅうりの浅漬け
    味わいカルピス80ml

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.7/75.3
    【体 脂 肪】33.3/33.5
    【体の水分量】49.9/49.7
    【筋 肉 量】32.1/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1322/1312

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.2/+0.6

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/+0.2

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1674】

    チャンスがないなら、

    自分で作り出せ。

    サミュエル・スマイルズ

    (イギリスの作家)『自助論』


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは(^o^)/

    今日はお休み

    朝からのど痛・鼻水出る等で
    病院へ行こうと思ったけど
    あれこれしてる内に受付時間
    終了(-.-;)

    普段服用の解熱鎮痛剤で軽減
    する事もなく…一番辛く重視
    したかったのど痛が書いて
    ある市販薬を買い飲んだものの
    鼻水ものど痛も今も取れず
    シンドイ(T_T)

    ここ数ヶ月!?同じ症状がある
    ような…なので前回の薬の
    残薬あれば飲もう♪と思うが
    探す気力なし

    晩ご飯は父が丼ものを作って
    くれ1/2で止めたものの暴言を
    吐かれ結果的には汁だくだっ
    たので流しいれて食べました

    その後外で次男とバレーして
    (バレーと言えない位下手(笑))
    少し汗をかいて終了し家の中
    に戻りテレビで男子バレーを
    鑑賞しながら→風呂→また
    鑑賞勝利を確認したので寝ます

    ~~~おやすみなさい~~




    カロリー合計:22:18
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