Re:ダイエット10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85.3kg 80kg 33% (あと5.3kg) 154.5cm 85.3kgの体型
    体脂肪 58.4% 54.9% 28% 154.5cm モデル

 » 
2016年05月28日

  • りべ

    今日は12時まで寝ていたので、朝ごはんはなし><
    昨日と比べて体脂肪がけっこう減ってるけど、1時間以上家事や料理してから測定したからかな。。。

    昨日のおからケーキに豆乳アイスを乗せて食べたら、うまーいo(*>ω<*)o
    あと1/4残ってるから、それは明日に~♪

    ==========

    *** 体組成測定結果
    ■昼:
     ・体重:85.3kg
     ・体脂肪率:54.9%
     ・皮下脂肪率:49.5%
     ・内臓脂肪レベル:17.5
     ・基礎代謝:1082Kcal/日
     ・BMI:35.7
     ・筋肉レベル:7
     ・骨量レベル:7

    *** お通じ
    ■1回

    *** ご飯
    ■朝 なし><
    ■昼(14:20)
     ・ひき肉のディッシュサラダ
      -合いびき肉
      -ピーマン
      -プチトマト
      -サニーレタス
      -卵(1つ)
     ・野菜と水餃子のスープ
      -水餃子(2個)
      -ウィンナー(2本)
      -もやし
      -小松菜
      -ぶなしめじ
    ■夜(21:00)
     ・チーズインハンバーグ(1つ)
     ・目玉焼き(1つ)
     ・サラダ
      -サニーレタス
      -プチトマト(5個)
     ・デザートo(*>ω<*)o
      -チアシード入りココアおからケーキ(1/4)
      -豆乳アイスSoy バニラ(1/2、炭水化物13.7g)

    *** やったこと
     ・骨盤回し(1セット)
     ・スクワット(30回)

    カロリー合計:22:24
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154.5cm 83.6kg

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