89日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.3kg 49kg 13% (あと18.3kg) 151cm 67.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.8% 30% 151cm 平均

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2016年05月28日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,956
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:00
    昼:かき揚げ、酢の物、鮭のマリネ、雑穀米
    20:50
    夜: 鱈と白菜の生姜鍋、豆の卵とじ
    14:25
    間:杏仁豆腐

    ~水~
    1.0ℓ(清涼飲料)

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日から出勤しました!!
    振り返るのあれなので今日も休みました|ω・`)

    ほんとこの数日、風邪気味で1kg減ったので
    このまま体重キープして欲しい(笑)
    元に戻らないように頑張ります!!

    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:25
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