60日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 55.9kg 49kg 39% (あと6.9kg) 160cm 55.9kgの体型
    体脂肪 27.4% 23.4% 19% 160cm モデル

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2016年05月28日

  • ニーナ

    〔60日目〕前日比-0.1kg
    体重 55.9kg (-0.1kg)
    体脂肪率 23.4% (+0.1%)

    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼アボカド
    ◼はちみつヨーグルト
    ◼サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    〔昼〕
    ◼チョレギサラダ
    ◼うめ納豆巻き
    ◼生姜入り肉団子スープ
    〔夜〕
    ◼肉野菜炒め
    ◼おつまみきゅうり
    ◼豆腐
    ◼鮭缶
    ◼サプリメント(キトサン・DHAEPA)
    ◼黒酢ドリンクりんご(お風呂後)
    〔良かった〕
    ◼水素風呂(半身浴含む ) 30分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ◯
    〔悪かった〕
    ◼黒酢ドリンク飲みすぎた(3杯)
    ◼脂肪が多かった
    ◼夜遅くに食べ過ぎた

    カロリー合計:01:12
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160cm 53.5kg

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