健康生活ダイエット7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.5kg 54kg 0% (あと7.5kg) 156.7cm 61.5kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 美容

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2016年05月29日

  • 茶織


    朝:梅干し、トマト半分、キウイ1個、
    ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
    チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン、
    目玉焼き+えごま油

    昼:梅干し、ホット青汁、ミニトマト半分、
    鶏ももとにらとしめじの炒め物、
    肉じゃが、三色豆

    夜:梅干し、肉じゃが、かぼちゃの煮物、
    胡麻豆腐+味噌だれ、フルーツグラノーラ6枚

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:5時間半

    お通じ:

    カロリー合計:05:19
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