5月29日:バトンリレー結果

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 51.7kg 50kg 85% (あと1.7kg) 163cm 51.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 25.4% 22% 163cm 理想

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2016年05月29日

  • はる



    昨日はコメント返信中に寝オチました(^^;;
    みなさんの日記も巡れず……m(_ _)m
    昼にもゆっくりおじゃましますね(*^▽^*)


    さて、私が参加しているコミュ、みうら塾(20名定員制/満員御礼)から出題されているバトンが昨朝回ってきました。

    内容は参加希望者の中から、ランダムに選ばれたバトン走者が100g減量にチャレンジして、見事成功したら次の走者に繋ぐというユニークなもの(^-^)

    私は4番目の走者だったんですが、ここまで走者のみなさん素晴らしい成功を遂げておられて、また、塾の中でも盛んに応援が飛び交い、私にも有り難いことに応援してくださる方が複数いて、その熱い雰囲気に私も火がつき、昨日はやる気満々でがっつり運動できました。

    結果は500g減でした(*^o^*)
    辛うじて51kg台に滑り込めて、感謝、感謝ですm(_ _*)m
    応援してくださったみなさん、ほんとうにありがとうございます(*´v`*)

    ライバルのみなさん、塾のみなさんの力ってほんとに大きいなぁ、と実感した一昨日と昨日でした。

    DCって素晴らしい!!(^-^)
    いつも私の拙い日記を見てくださる方、応援してくださる方、ありがとうございます(*´▽`*)
    これからも、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


    さてさて明日の51kgジャスト目標まで、51.7Kgからどこまで落とせるかわかりませんが、今日も食事と運動に気を付けてベストを尽くします(^-^ゞ





    ○今日の課題と結果

    ・タンパク質をもっと意識的に摂取する。
    →△
    (昼食が不足していた)

    ・なるべく早めに就寝し、ゴールデンタイムに休めるよう全ての運動を前倒しにおこなう。
    →(23時就寝予定)

    ・筋トレ→有酸素運動の順に運動をおこなう。






    朝 トースト6枚切、ハムエッグ、ゴールドキウイ1/5個、バナナ、麦茶


    昼 ボロネーゼパスタ、粉チーズ、サラダ(レタス、トマト)


    夕 野菜スープ(鶏肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、セロリ)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト)、納豆、白飯


    他 無糖ソイラテ、麦茶、クリスタルガイザー、サンペレグリノ





    朝 体重   51.7Kg
      体脂肪  25.4%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.3%
      基礎代謝 1170Kcal
      体年齢  28才


    夜 体重   51.1Kg
      体脂肪  23.8%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.8%
      基礎代謝 1166Kcal
      体年齢  26才


    ・不正出血なし





    運動 

    朝食後

    ラジオ体操第一、スクワット、ワイドスタンス・スクワット、スプリットスクワット、ランジ、グッドモーニング、シザース、クランチ、ツイストクランチ、シットアップ、ニートゥチェスト、バックエクステンション、アームレッグレイズ+ダンベル
    踏み台昇降30分

    昼食後

    ☆上腕前面、腹、臀部&脚筋トレ(各10回 3セット)
    踏み台昇降60分


    夕食前

    サーキットトレーニング全身、体幹
    踏み台昇降30分

    夕食後

    踏み台昇降120分





    カロリー合計:06:45
    •  
    • コメント11件
    • さちママ さちママ 凄い落ちましたね✨(>_<)

      もうひと踏ん張り〰頑張って下さい❗
      2016.05.29 07:57
    • ののこ ののこ 達成おめでとうございます╰(*´︶`*)╯
      大幅減ですね(ㅅ´ ˘ `)
      勢いついたまま次にバトンを渡せる姿勢。私も見習って回ってくる日に備えていきたいと思います(♡´ ˘ `♡)
      2016.05.29 08:47
    • 本気ママ 本気ママ 達成おめでとうございます♪頑張ってますね(o^-')b

      ここ数日、ダイエット息切れモードだったので、今回のリレーは応援側に回ってましたが、少しまたやる気出てきたので、これからまたよろしくお願いします(≧∀≦)!
      2016.05.29 09:06
    • はる はる > さちママさん

      さちママさん、おはようございます。
      ありがとうございます〜(*´▽`*)

      昨日はバトンリレーで火がついて気合い入れてがんばりましたp(^-^)q
      あっさりリバウンドとかならないよう気を付けたいと思います(^o^;)
      2016.05.29 10:37
    • はる はる > ののこさん

      ののこさん、おはようございます〜
      塾で応援していただいただけでなく、こちらにも来て祝ってくださりありがとうございます!!(*´▽`*)
      とっても嬉しいです〜(*´v`*)

      バトンは当日朝に来るのでやはりドキドキしちゃいますよね(^-^;
      ののこさんの番が来たら全力で応援させてくださいね(*´▽`*)
      2016.05.29 10:48
    • はる はる > 本気ママさん

      本気ママさん、おはようございます〜

      お祝いありがとうございます(*´v`*)
      おぉっ! もしや、リレー参加されるのですか(^-^)
      私が言うのもなんですが、本気ママさんも火がついたら、ぜひご参加を(*´▽`*)
      走者側がこんなに燃えるものとは…!!と、バトンをもってみて昨日は強烈に実感しました。
      みなさんの熱が本気ママさんにもいっそう伝播しますように!
      ぜひ一緒に頑張らせてくださいp(^-^)q
      2016.05.29 10:54
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) まずは。
      おめでとう。そして有難うございます。
      チャレンジに成功して、その成功を活かして又次につなげる努力に私も感動してます。
      素晴らしいです(^ー゜)
      その気持ちを私も忘れずに、今日歩いて来ますねd(^_^o)
      2016.05.29 10:56
    • はる はる > 三浦さん

      三浦さん、おはようございます〜
      塾でも、こちらでもお祝いくださりありがとうございます(*´▽`*)

      お礼なんて滅相もないです(^^;)(;^^)
      塾でも書きましたが、私は色んなことに恵まれているなぁとつくづく感じていたところです。
      こちらこそ、今回は素晴らしい機会を与えてくださりありがとうございますm(_ _*)m

      わたしなぞを励みに思っていただけるとしたら光栄です!
      みうら塾、門下生の名に恥じないよう、いっそう気を引き締めて頑張りますねp(^-^)q
      2016.05.29 11:41
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) はるさん( ´艸`)
      やっぱりさすが、本当努力家ですよねー!凄いです!
      100g達成、おめでとうございます(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

      実は私もはるさんに便乗して、
      月末までに51kgを目標にしているんですよ♡w←勝手に
      いつもすごく励みをもらってます♩ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*

      2016.05.29 16:44
    • はる はる > miyakiさん

      miyakiさん、こんばんは〜
      勿体ないおほめの言葉をありがとうございます(*´▽`*)
      私こそいつもポジティブなmiyakiさんの日記を読んでパワーをいただいてます(*´v`*)

      おぉっ! miyakiさんも月末減量目指していたんですね(*´艸`)
      50Kgジャスト前後羨ましいです!
      私より先に目標達成できそうですね(^o^)/
      私もがんばりますねp(^-^)q
      2016.05.29 19:33
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