61日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 55.3kg 49kg 44% (あと6.3kg) 160cm 55.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 23.3% 19% 160cm 標準

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2016年05月29日

  • ニーナ

    〔61日目〕前日比-0.6kg
    体重 55.3kg (-0.6kg)
    体脂肪率 23.3% (-0.1%)
    昨日は昼間たっぷり食べて、夜早めに少な目ごはんしたから
    今朝はお腹が軽かった。
    コンビニ率高め。コンビニの良いところは
    カロリー計算しやすいのとサラダ美味しいところ。もっとダイエット向けのお弁当の種類があればうれしいな。
    あと、
    オリジンの期間限定のダイエット弁当みたいなの色んなのが入ってて、舞茸とか鮭とかダイエットによいのが入っててしかもおいしかったなぁー。
    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼はちみつヨーグルト
    ◼サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    〔昼〕
    ◼十六穀米入り御飯と和風ハンバーグの弁当
    ◼ハムとポテトの生野菜サラダ
    ◼焙煎ごまドレッシング
    ◼コーヒー(ブラック)
    〔夜〕
    ◼こんにゃく麺のサラダ
    ◼グリーンスムージー
    ◼サプリメント(キトサン・DHAEPA)
    〔良かった〕
    ◼水素風呂(半身浴含む ) 30分
    ◼フットマッサージ
    ◼夜少な目&早めに食べた
    ◼お通じ◯
    〔悪かった〕
    ◼脂質が多かった
    ◼コンビニ率高め

    カロリー合計:1290kcal08:31
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160cm 53.5kg

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