今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.7kg 48kg 65% (あと1.7kg) 168cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年05月29日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 鶏胸肉&ネギの鶏飯風(白米&押し麦ご飯、
          蒸し鶏胸肉、ネギ、出汁つゆ)、 ゆで卵1個、 
    バナナ1/2本、 コーヒー、


    昼食・・・ もやし&キャベツのナムル、 シソの葉、
           焼ギョウザ(冷凍)、 


    おやつ・・・ トースト&煮豆1/2枚、 ミニ柿ピー1袋、
            ミニ昆布羊羹1個、 手作り寒天(ハチミツ)、
            コーヒー、


    夕食・・・ 白米&押し麦ご飯、 焼き鮭、 蒸しブロッコリー、
          大根のオイスターソース煮、 メカブ&納豆、
          白菜キムチ、 韓国海苔、 

          ヨーグルト、 ドライプルーン1個、 コーヒー、


      ☆   お昼ごはんに餃子を食べたら、
           ご飯なしでも満腹になってビックリ!!
           (その後、小腹が空いておやつに
            トーストを食べたけれど、、、)

          雨のためウォーキングはお休み。
          室内で軽いストレッチ。
      
          体重が減って身体が軽くなったせいか、
          ストレッチとかが前よりも楽しい&やり易い!!

          


          

    カロリー合計:08:52
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マロンクリーム
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