378日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 59.4kg 55kg 0% (あと4.4kg) 153.5cm 59.4kgの体型
    体脂肪 33.7% 33.3% 20% 153.5cm 標準

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2016年05月28日

  • こっぷー

    今日は家から一歩も出ず、完全な休養にあてました(›´-`‹ )
    めっちゃ睡眠とった\( ˙▿︎˙ )/

    朝食

    くずきり
    60kcal(1食分)
    生春巻き
    100kcal(1食分)
    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    豆乳(カロリーオフ)
    272kcal(4食分)
    ドライフルーツ
    60kcal(0.5食分)

    昼食

    干し芋
    250kcal(2.5食分)
    温野菜
    150kcal(1食分)
    納豆キムチ
    130kcal(1食分)
    こんにゃく麺
    30kcal(1食分)
    ヨーグルト
    91kcal(1食分)トップバリュー
    ドライフルーツ
    60kcal(0.5食分)

    夕食

    干し芋
    100kcal(1食分)
    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    アーモンドミルク
    147kcal(3食分)
    ドライフルーツ(りんご)
    75kcal(1食分)

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    カロリー合計:1825kcal10:35
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実践中のダイエット方法

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153.5cm 62kg

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