ダイエット2日目 ルールの改正

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 98kg 55kg 8% (あと43kg) cm 98kgの体型
    体脂肪 0% cm 美容

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2016年05月29日

  • ririn

    自宅では固形物を一切食べませんと決めて始めたのですが
    ダイエット2日目(休み)
    これじゃ続かないなと思いました。

    5年付き合った彼との結婚よりも
    確実に【食】を取ってしまいそうな勢いです(泣)
    そして何年か後にこのまま太り続け自暴自棄になってる未来が見えてしまう。

    ダイエットを続けるためにはどうしたら良いのか?

    【会社】
    断れない飲み会は憂鬱。
    でも、会社や仕事は大好きです。
    退社する事は考えられません。

    【運動】
    朝寝坊して早歩きで駅まで向かう日。
    喘息の発作が出て、結局遅刻してしまう日もあります。
    絶対にムリではないだろうが、意味のある運動までには達しないんじゃないだろうか?

    と言う事で、1日の摂取㌍を抑える事から始めようと思います。
    野菜中心であれば思ってる以上に食べる事が出来ます。

    【食事】
    まずは1日500calを目安に頑張ります。

    メインの炭水化物
    ご飯一膳120g→野菜で120g(水菜やサニーレタスであれば30㌍内)
    しかも、そのほとんどが水分なので、利尿剤でまとめて出す事も可能。

    お肉
    一気に高㌍になるけど、全く食べれないわけではない。


    赤魚なら1切れ食べても95㌍と低い。

    どうしてもご飯が食べたくなったら、お粥を作るとか方法は色々です。


    カロリー合計:14:01
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