Re:ダイエット11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85.5kg 80kg 31% (あと5.5kg) 154.5cm 85.5kgの体型
    体脂肪 58.4% 53.7% 28% 154.5cm 標準

 » 
2016年05月29日

  • りべ

    今日は間食なしo(*>ω<*)o
    でも運動もしてない(-∀-;)

    ひき肉とピーマンとプチトマトのやつ、まだ残っているから明日の朝ごはんにしようかな(・ω・)
    あと、今日買ったしそのり納豆!
    納豆にしそ入れて食べるの好きだから、楽しみ(*´艸`)ムフフ

    ==========

    *** 体組成測定結果
    ■昼:
     ・体重:85.5kg
     ・体脂肪率:53.7%
     ・皮下脂肪率:48.3%
     ・内臓脂肪レベル:17.5
     ・基礎代謝:1108Kcal/日
     ・BMI:35.8
     ・筋肉レベル:8
     ・骨量レベル:7

    *** お通じ
    ■1回

    *** ご飯
    ■朝 なし><
    ■昼(13:50)
     ・野菜と手羽元のオーブン焼き
      -手羽元(5本)
      -玉ねぎ(1/4)
      -にんじん(1/5本)
      -ピーマン(1つ)
      -プチトマト(5個)
     ・ネギと卵のスープ
      -長ネギ
      -卵
     ・デザートo(*>ω<*)o
      -チアシード入りココアおからケーキ(1/4)
      -豆乳アイスSoy バニラ(1/2、炭水化物13.7g)
    ■夜(20:30)
     ・ハッシュドポーク
      -豚肉
      -玉ねぎ
      -ハッシュドビーフのルー
     ・ふわトロ玉子
      -卵(2個)
      -マヨネーズ
     ・ひき肉とキャベツのサラダ
      -合いびき肉
      -ピーマン
      -プチトマト
      -キャベツ
     ・蜂蜜ヨーグルト
      -ヨーグルト(100g、炭水化物5.2g)
      -蜂蜜

    *** やったこと
     ・やってない><

    カロリー合計:15:07
    •  
    • コメント2件
    • クラリス クラリス ケーキの豆乳アイス添えおいしそう♪
      豆乳アイスってやっぱり普通のよりかなりヘルシーなのかな?
      売ってる所見たこと無いや~
      スーパーに普通にあるのかな
      2016.05.29 19:52
    • りべ りべ > クラリスさん
      スーパーカップのバニラと比較してみました!
      ==========
      ・クラシエ 豆乳アイスSoy バニラ
        内容量:110ml
        エネルギー:152kcal
        炭水化物:27.4g
      ・明治エッセルスーパーカップ 超バニラ
        内容量:200ml
        エネルギー:380kcal
        炭水化物:36.3g
      ==========
      100mlあたりだと、豆乳アイスの方がカロリーは低いですが、スーパーカップの方が炭水化物量は少ないです!

      私はファミマで買いましたが、スーパーにもありましたよ(*^^*)
      2016.05.29 23:58
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154.5cm 83.6kg

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