まずやったこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 65.7kg 53.5kg 12% (あと12.2kg) 156cm 65.7kgの体型
    体脂肪 0% 156cm 美容

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2016年05月29日

  • こって

    あるていどの自炊
    玄米と白滝を混ぜたご飯を炊いて小分け冷凍
    野菜を買ってサラダやスープを作成
    プラスコープの宅配弁当のコース変更→1配送で2食食べられるように

    毎回の食事に野菜・タンパク質・少な目の炭水化物を食べる
    そしてこの順番で食べる

    近くのジムに体験入会
    喘息であまり運動はできないけど、
    ランニングマシンを自分のペースでならなんとかできそう。
    ちょっと苦しかったら前のバーにつかまれば楽になるし…

    カロリー合計:16:24
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実践中のダイエット方法

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