19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 60.7kg 54kg 25% (あと6.7kg) 168cm 60.7kgの体型
    体脂肪 25% 23.8% 20% 168cm 体重とBMI

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2016年05月29日

  • ☆うた☆

    朝 5:00
    ☆プレーンヨーグルト
    ☆バナナ ココアかけ

    昼 9:00
    ☆玄米ご飯100㌘
    ☆パン・オ・フィグ 1/2
    ☆セブンイレブンのパックおでん 一人 前
    ☆おでんの白滝、こんにゃく

    夜 16:30
    ☆玄米ご飯 50㌘
    ☆パン・オ・フィグ 1/2
    ☆おからハンバーグ
    ☆脂肪燃焼スープ
    ☆カボチャと枝豆のサラダ

    おやつ
    ☆ココナッツミルクの黒ごまプリン
    ☆カカオ82%チョコレート 3かけ

    運動
    ☆自転車 40分

    お通じ○

    今日は 甘いものが食べたい日だった〜
    バナナの純ココアかけは、チョコバナナ風になって なかなかイケル❤

    カロリー合計:1200kcal17:44
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☆うた☆

168cm 59.2kg

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