55日目 食事と運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 59.5kg 50kg 30% (あと9.5kg) 167cm 59.5kgの体型
    体脂肪 32.8% 30.8% 22% 167cm 理想

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2016年05月29日

  • さわこ

    朝食(?)15時
    昼食(?)16時半
    夕食なし


    ジムに行く時間が遅くなってしまったのとジムの滞在時間が長かったのとで1食目が遅くなってしまった( ; ; )
    そのため全くお腹が減らず、夜ごはんを食べる事が出来ませんでした…(友達との約束などがない限り、夕飯は18時までに済ませています)

    ジムで体脂肪買取キャンペーンなるものをやっていて、0.1%につき100円で1ヶ月後に減った体脂肪の分が、翌月の月会費から割引になるというもの!
    これは一石二鳥♪と思い今日計ってもらいました〜
    ジムの体重計では59.3キロの28.9%でした!
    1%減ったら1,000円引き!2%減ったら2,000円引き\(^o^)/
    1ヶ月でどれくらい減らせるんだろう??体脂肪率意識して頑張ろうっと♪ ♪

    朝食

    プロテイン豆乳割り
    0kcal(1食分)

    昼食

    グリーンスムージー、マカダミアナッツと黒胡椒のパン
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ+エアロバイク
    2時間
    二の腕肩甲骨トレーニング
    3セット
    街ウォーキング
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal19:19
    •  
    • コメント4件
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 体脂肪買取キャンペーン!

      それ、やる気でますねー(≧∇≦*)

      ジムもなかなか考えますね。

      頑張ってください!

      そして、私にも元気とやる気を分けてくださいね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.05.30 11:00
    • ミスティ ミスティ おおー
      それはモチベーション上がりますね!
      報告楽しみにしてます❤️
      2016.05.30 11:17
    • さわこ さわこ > 菜々緒Styleさん
      体脂肪率を落とすにはどうしたら良いのか調べてみたんですがやっぱり筋トレ、有酸素運動、食事制限。これに限るみたいです!結果を急いでストイックにやりたいけどストレス溜めると爆発してしまうので…ゆるっと頑張りたいと思います♪
      共に頑張りましょうね〜〜^ ^
      2016.05.30 13:26
    • さわこ さわこ > ミスティさん
      かなり上がりました〜!家の体脂肪計だと30%超えなのでこれを基準にして欲しかったです笑
      1ヶ月後に報告しますね♪
      2016.05.30 13:28
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