3日目/10

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.4kg 52kg 10% (あと5.4kg) 158.5cm 57.4kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.5% 22% 158.5cm 標準

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2016年05月29日

  • あんこ

    日記を書こうと思ったけど、書くことが『また私の駐車スペースに車が…!』しかなかったりして(笑)


    さー
    明日はおやすみ!( 〃▽〃)

    来月は、今月のように連勤ばかりでもないから 少し楽になるかな??

    また苦労は増えそうだけど…

    主人とも文鳥とも仲良くしてるから、帰宅さえしてしまえば、ほんのり幸せ感はあるのだー(*^^*)


    何か勉強したり、趣味のことをしたり、運動したり、うまく時間を使えるようになりたい♪


    あと
    そろそろレタスミックスなんかも育てたいけど、去年は一瞬で虫に食べ尽くされたのよね…(´;ω;`)

    プチトマトは、今年は背が低いのにしようかな。
    キュウリも良かったなぁ…


    虫食いとナメクジ対策
    何か良い手がないかしら。

    去年の種が落ちたのか、敷地内の砂利から大葉が芽を出していたので、プランターに植えかえてみました(^^)

    しっかり育つといいな♪


    イタリアンパセリの去年から生えっぱなしのヤツ、食べても大丈夫なのかな~www





    昼…220kcal
    *抹茶黒豆蒸しパン、おからだから を、 主人と分け分け♪(*^^*)
    *コーヒー
    *玄米酵素

    間食…180kcal
    *有機豆乳オレ+オリゴ糖+サルバチア
    *飴 1個

    夕方…400kcal
    *フレンチトーストにハムチーズ挟まったヤツ。
    ンマー☆(°Д°*)
    *玄米酵素
    *水

    夜…800kcal
    *豆ご飯
    *牛蒡と人参の味噌汁+とろろ昆布
    *生姜焼き
    *茹でブロッコリー、カリフラワー、スナップえんどう
    *プチトマト
    *さつま芋煮 ひとくち
    *どくだみルイボス茶、デカフェ+ミルク+オリゴ糖
    *無添加プリン 100kcal
    *ココナッツオイル ちょこっと!
    *玄米酵素


    夜は多めに見積もったカロリーだから…
    1600kcalには収まるくらい。

    許容範囲♪(*^^*)

    夜のカロリー上がったのは生姜焼きが大きいけど、バランスはさほど悪くない。

    逆に、時間がない昼と夕方の方がバランスは良くない(´Д`)

    1日トータルで、うまくバランスとれたら言うことなしですけどねぇ。



    運動
    *スクワット 30回
    *ゆるカーヴィー、部分痩せカーヴィー、ストレッチ
    *ダンベル踏み台昇降 20分



    カロリー合計:19:53
    •  
    • コメント6件
    • makariko makariko 野菜育てるのって本当、大変だよねーー(>_<)
      我が家もマンションのベランダで
      ゴーヤー・プチトマト・大葉を何年か作ってみたけど
      全然ダメだったーーー!(`-д-;)ゞ

      あんこさんのところは順調に育つといいね!
      育った野菜たちの写真も是非UPして見せてねー(o・∀・)b゙
      楽しみにしてます!

      有意義な休日をお過ごしくださーい☆
      2016.05.30 05:50
    • えりー** えりー** 去年はレタス育てたのに虫に食べられてしまったんですね。
      葉野菜だと薬使うのは嫌ですね( ´›ω‹`)
      うちもレタス育てているのですが、農薬使っていないですが虫食いはなかったです。
      なんか白い薄い布のようなものをかぶせているおうちがあるのですが、
      あれでは虫を避けられないですかね。
      2016.05.30 10:19
    • あんこ あんこ > まかりこさん

      まかりこさんもプランター栽培されたことあるのね♪

      我が家も、ゴーヤは全然繁らなくて…
      どうせ繁らないなら、今年は豆かキュウリにしようかしらと考え中。
      ネットが勿体ないし!笑

      毎年何かしら育てていて、お酢やら酵素やらで対策してるのですけど、なかなか…

      大葉やハーブは結構育つのですが、去年は半分食べて半分食べられた感じでして(´Д`;)

      プチトマトにはナメちゃんやら謎の青虫←トマト食べてピンクだった…(´;ω;`)ィャー!

      今日はなにもしないけど( 〃▽〃)次の休みからお手入れします♪
      育ったらアップするので、まかりこさんも見てくださいね~!☆
      2016.05.30 11:10
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      一昨年はよく採れたのに、なんだか去年はどの虫もすごく多くて…

      お酢や酵素での対策もまったく追い付かなくって!(´Д`;)


      薄い布?
      ちょこっと調べておかねば♪
      ありがとうございます(*^^*)

      えりーさんとこみたいに、ちゃんと地面に植えられたらもっと良く…強く育つんだろうなぁ☆


      2016.05.30 11:14
    • 芭蕉 芭蕉 私も大葉とイタリアンパセリの種を蒔いたんですが、発芽率がいまいちです。
      室内に置いた鉢からはぽつぽつ芽が出てきたけど、1週間経過してもなぜかベランダのは発芽せず。
      日当たりが良すぎるのかなあ?
      去年のイタリアンパセリでも新芽なら美味しく食べれそう。

      うちのアパートではNは見かけたことないけど、気を抜くとGの侵略があるので、駆除剤の設置も終わらせたよ!
      自室周辺のみならず、敷地内全体に設置してまわるGバスターっすよ。
      2016.05.30 16:23
    • あんこ あんこ > 芭蕉さん

      新芽なら美味しいかも…

      新芽を食べて、また種まきするとしましょうかな♪

      発芽には日当たりよすぎもダメなんでしょうかねぇ(´Д`;)
      種の殻が丈夫だとか、何かあるのかもしれませんね!

      Gまで出るんですか!?
      うぅ…
      でっかい蜘蛛様が Gをやっつけてくれないかな…
      絶対私には見えないように隠れててほしいっ(T▽T)はは。

      家庭菜園は虫との戦いですね…
      2016.05.31 14:55
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