糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 62.2kg 60kg 68% (あと2.2kg) 162cm 62.2kgの体型
    体脂肪 36.7% 33.8% 162cm 平均

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2016年05月29日

  • 斉藤


    ハム目玉焼き、焼き鳥、糖質ゼロウィンナー、納豆、おから蒸しパン


    ソイドル焼きそば(豆板醤、醤油、チーズ、ごま油、糖質ゼロウィンナー、えりんぎ、ピーマン)

    間食
    アーモンド、するめ、おから蒸しパン


    鶏のからあげ、キャベツの蒸し焼き、納豆チーズ卵焼き

    3度目のソイドル。
    ちょっと長めに茹でて水でしめたら前より美味しくなったかも。
    味に慣れてきた、っていうのもあるか?
    豆板醤と醤油とチーズもこってりしすぎなくて良い感じ。
    しかしこれだけで1食はやっぱりキツイなぁ…。
    夜作って次の日の朝に半分食べるとかのが良いかも。

    からあげは超微粉パウダーで。
    さっぱりしてて美味い(๑´ڡ`๑)

    毎日やってたスクワットは今日はお休み
    足がガクガク言ってぜんぜん体重支えてくれないんだ
    一日置きのが筋肉つくって言うし、そろそろ一日置きに切り替えよう

    カロリー合計:20:45
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実践中のダイエット方法

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斉藤
斉藤

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