じーちゃんと初対面

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.2kg 54kg 0% (あと6.2kg) 157.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 理想

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2016年05月29日

  • riku


    【記録】

    今日は私のお父さんこと、むぎのじーちゃんが来ました✨
    じーちゃんに、お風呂入っているところを撮ってもらいました!
    かーわいいんですよ、お風呂入ってるとこ、気持ちよさそうで❤️❤️

    今日はむぎが、ずーっと起きてて寝ないんです。
    起きてられる体力がついたのかな??
    目が開いてるのはかわいい❤️
    このまま夜たくさん寝てくれるといーな✨

    じーちゃんは、うちに来ても暇な時間プログラミングしてて、どうしたらいいかとかの話題で話をしました✨
    久しぶりにそんな話をしたのでとても楽しかった!
    でも、調べ始めちゃったりしたら休めないので、ほわんとした話しか出来なかったのが残念でしたが。
    旦那さんも興味津々で一緒に見てました。



    [[食事]]
    主菜が足りなかったなー。

    カラムーチョちょっとだけ
    アイス

    チャーハン◆
    うどん◆
    煮物○
    かぼちゃサラダ○
    オレンジ▲
    ヨーグルト△

    ナン◆◆
    カレー●

    アイス
    野菜ジュース○

    ご飯 ◆
    水炊き●○
    サラダ○
    漬け物○
    グレープフルーツ△

    DHAサプリ 3粒

    ◆主食    5
    ●主菜    2
    ○副菜    6
    ▲果物    2
    △乳     2

    【運動】
    骨盤矯正
    産褥体操

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]

    =================================================

    カロリー合計:20:59
    •  
    • コメント2件
    • クロ クロ ええねぇ♪良い時間*\(^o^)/* 2016.05.30 07:56
    • riku riku > クロさん

      はい〜、幸せな時間でした❤️
      2016.05.30 09:03
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