day6.9 『眠気。浮腫み。焦り。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 平均

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2016年05月29日

  • くまくま


    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    ・シュレッドチーズ
    ・サバの味噌煮+マヨ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・お水
    お昼
    ・納豆+マヨ
    ・ゆで卵+マヨ
    ・唐揚げ4個
    ・ウィンナー3本
    ・シュレッドチーズ
    ・ミルクコーヒー
    間食
    ・お水
    ・キャラメルピーナッツ2粒

    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    ・ナッツのキャラメリゼ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・骨盤枕5分
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・脚上げ腹筋30回
    ・スクワット20回


    朝、眠い。顔のむくみ。不安な気持ち。
    なんだろう?5月病?
    気にしていても体は変わらないから
    ★強い気持ちで続ける!

    便秘気味。
    そんな今日は連勤中で残業。
    食後のまったりタイムが少し長くなってしまう。。。
    ★早め早めに行動して時間と気持ちに余裕を持とう!
    ★6月の目標を決める!

    カロリー合計:21:37
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