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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 77kg 69.9kg 0% (あと7.1kg) 166.5cm 77kgの体型
    体脂肪 37.7% 36.8% 29.9% 166.5cm 体重とBMI

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2016年05月29日

  • timo

    アラフォー主婦のリベンジダイエット、開始します。頑張ります(`・ω・´)
    (リベンジの経緯は、プロフィールに書きました)
    体型体重BMI近めのライバルさんが出来たらいいなぁ(*´д`*)

    だがしかし…

    ライバルっていう仕組みがまだよく分かってない(^_^;
    頻繁にコメントしあわなくてもいいので、一緒に頑張ってる人が居るって事を感じられるだけで楽しそうなシステム!
    ライバルさんの日記を横目でチラ見しますが、こちらから頻繁にコメントする事は無いので、交流薄め希望のライバルさん、大歓迎ですよ~(●´ω`●)

    ちなみに、私の日記は独り言と自分のための記録です。

    ---
    最初の日記なので、自分流ダイエットのルールを書いておきます。

    【主なダイエット法】
    低炭水化物ダイエット

    【積極的摂取】
    肉、魚、野菜(根菜類は糖質多めだけど避けずに摂取)
    豆、豆製品
    (豆腐、高野豆腐、納豆、黒豆水煮、大豆水煮、おから、豆乳)
    茹で大麦
    こんにゃく

    ギムネマ茶
    オリーブオイル
    水、炭酸水(味のついた飲み物を欲する時は、ジュースよりお茶やコーヒーを無糖で)

    【極力回避】
    白米(どうしても食べたい時は、玄米や雑穀ご飯や麦ご飯を冷たくして)
    精製された小麦(パン、パスタ、うどん等。つなぎやころもに含まれるのは仕方ない)
    芋類(白い米や白い麺や白いパンと比べたらゆるめの回避)
    糖質オフじゃない酒類(飲むなら糖質オフのビールか焼酎)

    【お菓子】
    食べて甘いと感じるものは極力避ける。食べたくなったら、低糖質商品、ナッツ、チーズ、あたりめ。

    【効果があるかどうか試してみるダイエット】
    焼き梅干し

    カロリー合計:22:12
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