90日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.7kg 49kg 11% (あと18.7kg) 151cm 67.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.2% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月29日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 7,363
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:20
    昼:ササミとオニオンスライスサラダ、めかぶ
    カレー、雑穀米
    20:20
    夜: 刺身、アボカドサラダ、味噌汁、めかぶ
    15:40
    間:カステラ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    風邪治るに連れて増えてく(泣)
    せっかく67kg台に来たのに...

    晩御飯いつもより早かったですが消費カロリー
    が少なかったんでしょうね:(´◦ω◦`):
    とりあえずこれ以上は増やしたくない...

    明日もエステ行きます!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:52
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ 励みになります! 2016.05.30 01:00
    • みゆ みゆ 頑張ってるねー! 2016.05.30 04:17
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