5月30日:今月の目標達成

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 50.9kg 50kg 92% (あと0.9kg) 163cm 50.9kgの体型
    体脂肪 34.3% 25.9% 22% 163cm モデル

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2016年05月30日

  • はる



    前日比マイナス800g
    前夜比マイナス200g


    たびたび増量&深夜過食をやらかしながらも、なんとか今月の目標、@30日までに51kg!
    達成&最低値更新できました(^-^)

    ひとえに見守り応援してくださった、みなさんのお陰です。
    ありがとうございます(*´▽`*)
    体脂肪率は安定して25%台に乗ることが出来なかったので、引き続き来月の課題です(^^;;

    今日は産婦人科の検診結果を聞きに行くので、明日はジムでInBody測定を受けて、ボディサイズ計測をしたいと思います(^-^)

    最終目標、49Kgが見えてきました。
    体脂肪率はInBody測定で先月23%あったので、まだあと3%絞らないとですが(^-^;

    お陰さまで検診結果は、何ともありませんでした(^-^)
    お気遣いくださった方々、ありがとうございますm(_ _)m





    ○今日の課題と結果

    ・タンパク質をもっと意識的に摂取する。
    →△(全体に不足していた)

    ・なるべく早めに就寝し、ゴールデンタイムに休めるよう全ての運動を前倒しにおこなう。
    →(23時就寝予定)

    ・筋トレ→有酸素運動の順に運動をおこなう。
    →◎





    朝 トースト6枚切150Kcal、はちみつ30Kcal、ハムエッグ、バナナ小1本、無糖ソイラテ


    昼 ドトール レタスドッグ、ブレンドコーヒー


    夕 サラダ(レタス、紫キャベツ、キャベツ、トマト、鶏ササミ)、納豆、白飯


    他 クリスタルガイザー、麦茶
    アフタヌーンティー アッサムティー、プレーンスコーン、ブルーベリー、クリーム




    朝 体重   50.9Kg
      体脂肪  25.9%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.3%
      基礎代謝 1157Kcal
      体年齢  27才


    夜 体重   50.6Kg
      体脂肪  23.8%
      内臓脂肪 2
      骨格筋率 29.9%
      基礎代謝 1158Kcal
      体年齢  26才


    ・不正出血なし





    運動予定 


    家トレ
    サーキットトレーニング(全身、体幹)

    スロトレA、Bスタンダード

    踏み台昇降90分





    カロリー合計:05:34
    •  
    • コメント12件
    • さちママ さちママ おはよーございます☺

      凄いです‼有言実行‼\(^_^)/

      引き続き頑張って下さいね❤

      励みになります✨
      2016.05.30 06:53
    • はる はる > さちママさん

      さちママさん、おはようございます〜

      コメント嬉しいです!
      ありがとうございます(*´▽`*)
      励みになんて有り難いですm(_ _*)m
      さちママさんはじめ、見守ってくださったみなさんのお陰でなんとか達成できました(^-^)/

      今日は外食、お茶の予定なので油断して明日増量しないよう気を付けますね(^-^;ゞ

      おたがい目標に向けてがんばりましょうねp(^-^)q
      2016.05.30 07:19
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 こんにちは。
      体重より体脂肪の減少は難しいですねぇ。
      私も今はそこが課題です。
      お互い頑張りましょう〜
      2016.05.30 07:46
    • さと さと おはようございます
      目標達成おめでとうございます(^▽^)素晴らしいですね!
      最終目標まであとちょっと!ですね!応援しています!
      2016.05.30 10:11
    • ちくわまよねーず ちくわまよねーず 目標達成目標達成おめでとうございます~。
      頑張ってたもんねー。ちゃんと結果に表れるねえ~。

      最終目標まであと少し、がんばろー。おー。
      2016.05.30 10:22
    • はる はる > さくらんぼ先生さん

      さくらんぼ先生さん、こんにちは〜
      コメントありがとうございます(*´▽`*)

      既にさくらんぼ先生は体脂肪率がとても低いですが、さらに体脂肪を減らすのが課題なんですね。
      ほんとうに体脂肪減こそ難しいな、と思います(>_<)
      単に体重を減らすだけなら、食べなければいいだけですものね。
      これからも一緒に頑張らせてくださいp(^-^)q
      2016.05.30 17:11
    • はる はる > さとさん

      さとさん、こんにちは〜
      お祝いコメントありがとうございます!(*^▽^*)

      体脂肪率減に苦戦してます…(>_<)
      難しいものですね。
      これからも一緒に頑張らせてくださいp(^-^)q
      2016.05.30 17:13
    • はる はる > ちくわまよねーずさん

      ちくわさん、こんにちは〜
      お祝いコメントありがとうございます(*´▽`*)

      今月後半は頑張ったつもりですが、体脂肪率には反映されませんでしたf(^_^;

      これからも一緒に頑張らせてくださいp(^-^)q
      2016.05.30 17:15
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) はるさん
      夜分にすみません
      達成おめでとうございます!やりましたねー( ≖ิ‿≖ิ )!
      自分のことみたいに嬉しいです

      そして結果。何もなくて良かった( ´艸`)
      自分のことのように安心してます笑
      本当に良かった

      あと1日あるけど、来月もお互い、頑張りましょうね!
      私も目標立てて頑張ります(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
      2016.05.31 00:23
    • まきぴ まきぴ 目標達成&最低値更新おめでとです!
      すごいですね^^
      頑張ればちゃんと結果がついてくるんですよね~

      明日のサイズ計測の結果も載せてくれるのかな~?(わくわく!!!)
      ライバルさんのサイズを見るのが何気に好きで、こっそり自分と比べたりしてますwww
      私は体脂肪が多いので、何とかしないとと思いつつ、思いつつ・・・
      体脂肪ってホント減らすの大変ですよね><

      2016.05.31 00:27
    • はる はる > miyakiさん

      miyakiさん、睡眠の心配までどうもありがとう。
      夜は通知切って寝てますよ〜(^-^)

      お祝いに検査結果まで心配くださりありがとうございます!(*´▽`*)
      自分のことのように、なんて勿体無いです…!m(_ _*)m

      バトン、miyakiさんにフライング伴走しちゃいました(*´艸`)
      miyakiさん凄く順調に体重、体脂肪率とも落ちてるから40Kg台、先をこされちゃったかな。笑
      2016.05.31 07:24
    • はる はる > まきぴさん

      わ〜! まきぴさん、Wでお祝いありがとうございます(*´▽`*)

      まきぴさんの奮起を見て、良い流れと刺激をいただいたって思っています。ほんとうにお陰さまで減量できて感謝ですm(_ _*)m
      籤で選んでくださってありがとう!!(*´∀`*)

      似た身長の方のボディサイズって気になりますよね(*´艸`)
      私もですよ〜。笑

      あの、貧乳残念体型なんですが、自分を奮い立たせるために敢えて晒してます。笑

      よかったら、また見に来てやってくださいね〜(^-^)/
      2016.05.31 07:31
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