健康生活ダイエット8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 61.2kg 54kg 0% (あと7.2kg) 156.7cm 61.2kgの体型
    体脂肪 0% 156.7cm 体重とBMI

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2016年05月30日

  • 茶織


    朝:梅干し、フルーツグラノーラ3枚、
    目玉焼き+えごま油、トマト半分、プルーン2個、
    チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン

    昼:梅干し、ホット青汁、かぼちゃの煮物、
    肉じゃが、トマト半分

    夜:梅干し、豆ご飯、肉じゃが、
    鶏ももとにらとしめじの炒め物

    間食:はちみつレーズン6枚、
    ナッツ&フルーツ1袋、豆乳+酵素液

    運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
    筋膜剥がし運動

    睡眠:6時間

    お通じ:〇

    カロリー合計:06:19
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茶織
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