55.5kg22.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.5kg 53kg 13% (あと2.5kg) 163cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.7% 19% 163cm 理想

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2016年05月30日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    魚・卵・☆・豆…煮物100g
    乳…ヤクルト
    ☆…バナナ100g
    イチゴブラウニー1個
    珈琲
    ---------------------------550g

    間食
    パンのみみ

    昼食
    レーズンパン2枚
    ☆…スイカ700g
    ---------------700g

    間食
    ☆…スイカ700g
    パンのみみ
    -------------700g

    夕食
    肉…そぼろ1口
    魚2・卵2…煮物
    ☆…サクランボ100g
    ---------------100g

    夜食
    豆…きな粉豆乳珈琲
    ご飯ちょっと
    魚3…魚肉ウインナー2本
    肉2…子供の残したそぼろご飯ちょっと

    最終10時…魚3・乳2・豆2…2050g…ランニング6㎞

    カロリー合計:06:21
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