162日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 74.9kg 70kg 59% (あと4.9kg) 169cm 74.9kgの体型
    体脂肪 31% 25.6% 20% 169cm 美容

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2016年05月27日

  • ak

    昨日より1200kg減↓
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)60km


    ●夜ジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング7km

    カロリー合計:06:32
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