69.8kg 40.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69.8kg 54kg 21% (あと15.8kg) 160cm 69.8kgの体型
    体脂肪 43% 40.3% 25% 160cm 美容

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2016年05月30日

  • とむ子

    朝 ザバスビューティ+明日葉青汁
    昼 トンカツ定食ご飯半分

    BCAA+クエン酸ドリンク
    タバタ式筋トレ
    タバタ式ロシアン腹筋
    プランク1分
    エアロビ20分

    夜 ケンタイプロテイン+明日葉青汁
    玉子焼き、もずくときゅうりの酢の物、グリルチキン、チキンと若筍炒め
    この後ホエイスープ作るかも。

    タバタ式、楽しい(☆∀☆)
    死ぬほど辛いけど、楽しい(☆∀☆)←どM

    カロリー合計:06:50
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とむ子
とむ子

160cm 65.6kg

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