自分に置き換えて

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.4kg 58kg 43% (あと3.4kg) 164cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm モデル

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2016年05月30日

  • みき

    自分に置き換えてみて、
    ようやく気付いた。

    ああ、もう終わってたんだなーって笑



    酵素は、とにかくたくさん摂取して、チアシードでお腹膨らませて(あ、でも、カロリー注意)

    生理ももう終わるから、運動して夏までに痩せてやろうっ‼︎

    痩せたら会おう、なんて目標はもう持たない。

    ずっと離れられなくなるから。



    【摂取カロリー】
    ・朝食
    酵素 1包
    飲むヨーグルト 86カロリー
    チアシード 1杯 75カロリー

    ・昼食
    酵素1包
    弁当 600カロリー
    白米 150カロリー
    味噌汁 30カロリー

    ・間食
    酵素1包
    ブラックコーヒー
    いちごミルク1個 15カロリー
    ハーベスト2枚 40カロリー
    レッドブル 85カロリー

    ・夕食
    クリームチーズパン 300カロリー
    味付たまご 70カロリー
    蒸し鶏サラダ 135カロリー

    → 合計 1,586カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)

    → 合計 1,750カロリー

    カロリー合計:07:40
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