22日目~☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61kg 52kg 25% (あと9kg) 160.7cm 61kgの体型
    体脂肪 34% 0% 22% 160.7cm 理想

2016年05月30日

  • げんかいda

    昨日はだらだらだらだら過ごしてしまった…やる気がしなかった…
    だから、今日は動く‼

    なんだか…ここ数日、お腹が変。
    膨満感(´_ゝ`)
    シャキッとするためにも運動しよう。



    朝→ブランクリームサンド1枚、コーヒー、ゆで卵半分

    朝から筋トレ
    クランチ30回*3セット
    膝立伏せ25回*4セット
    腕がくがく。。

    昼→おからお好み焼(卵×2、おから、きゃべつ、えび、かつおぶし、青のり、マヨ、)

    昼後
    スクワット100回
    脚がくがく。。
    上腕三頭筋使ったペットボトル上げ、左右40ずつ。

    夕方、お腹すきすぎて我慢できなくて
    四時ごろに夜ご飯(;´_ゝ`)
    →スープ(トマト、豚肉、もやし)、ポーク&舞茸ソテー

    食べ過ぎてはち切れそう(・・;)
    また、夜なにか筋トレやろっと。
    今日は気持ちが筋トレだな。。
    いつもより多めの筋トレで、少し手足がカクカクだけど、やれる日はたくさんやろう♪


    このところ、一時の食欲減衰の反動かのような、食欲もりもり期!
    そして、それに反して…お腹ゴボゴボ期。。
    糖質制限すると、2割の人がお腹下すって記事を読みました。。。
    先週は、来週くらいにはひくかなぁと思って、もう月曜になってる…
    サイトによると、1ヶ月から3ヶ月位でおさまるらしい。
    そんなに続くのか…ちょっと困る。。。






    カロリー合計:0kcal08:23
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny す、すごい…
      腕立て25×4 スクワット100 (O_O)
      私の筋トレなんて10分間だし〜(^^;;

      お腹が早く落ち着きますように、
      2016.05.31 00:45
    • げんかいda げんかいda > sunnyさん
      あ、腕立てでなく膝立伏せなので膝ついてやる腕立てなので、少し簡単ですよ♪
      筋トレRPGってアプリをダウンロードして飽きずに毎日筋トレしてましたが、レベルが上がったらしく、毎日の回数が急に増やされました(・・;)
      学生時代よりもすごーく筋力落ちてるので辛かったですが、今日は程よく筋肉痛になりました♪
      どれも一回ずつゆっくりやったので、効いたみたいです(・・;)
      筋トレ楽しかったので、今日も空き時間に、チョコチョコ頑張ります(´∀`)♪
      今日から数えて、筋トレ総回数1万回超えたらごほうびにダンベル買おうと思ってます(笑)


      ハンドミキサー、昔は1000円もしたんですね(/´△`\)
      物にもよりますが、うまく使えば100均いいですよね♪
      ちなみに100均ハンドミキサー、一年ちょっと使ってますが、まだ壊れてないです♪




      2016.05.31 06:51
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