5495歩/×/雨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.2% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年05月30日

  • ししとう

    0:00-8:45睡眠

    月周期14日目
    雨で暗かったから寝すぎた

    9:30
    *パスコライ麦半分70、ほぐしチキン130、野菜50、オリーブオイル100
    *自作インスタント味噌汁25
    〔推定375 ㌍〕


    54キロ台を絶対にキープする!!


    12:00 仕事
    *プーアル茶5
    *緑茶5


    14:30 お弁当
    *古代米持ち麦ごはん200
    *唐揚げ120
    *舞茸バター70、ブロッコリー20、プチトマト10、枝豆10、シソ昆布30、らっきょう7、くるみ15
    〔推定450 ㌍〕


    16:15
    *ロールケーキ(チョコ)2.5センチ sさん差し入れ
    *コーラ5
     〔推定340 ㌍〕

    18:00
    *ソーダの棒アイス50
    *薄焼き煎餅133
    〔推定185 ㌍〕


    *冷たい緑茶5



    24:30帰宅


    …出なかった。
    昨日、食べる量少なかったのかな?

    カロリー合計:1360kcal09:34
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