1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.6kg 73.4kg 63kg 1% (あと10.4kg) 171cm 73.4kgの体型
    体脂肪 31.2% 31.2% 25% 171cm 標準

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2016年05月30日

  • 和季

    今日からダイエット開始。
    極端にやると
    またリバウンドしそうだから
    無理せず焦らずマイペースで頑張ります。


    とは言うものの…
    どうしたらいいものか…

    まず、お菓子をやめなければいけない
    ご飯よりもお菓子!!!
    これをなんとかせねばだわ(^^;)

    あと、甘い菓子パン
    これもやめなければ…

    魚、野菜をきちんと食べ運動をたっぷりと


    まずは、70キロ以下を目指して頑張りますp(^^)q




    白湯、コーヒー、低脂肪ヨーグルト、イチゴ(3)、クルミパン(小2個)、レタス、チキンサラダ(4分の1)



    ご飯、切り干し大根、三色金平、キャベツ炒め、お茶

    間食

    今川焼(2つ)、カステラ、カフェオレ


    ほうじ茶、水



    お菓子はやめる!
    と宣言したのに…
    今川焼とカステラを貰って食べてしまった(ノд<)

    その分、夜は飲み物だけ。

    雨だけどウォーキング1時間してきた


    1日お疲れ様でした(^-^)

    カロリー合計:09:49
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和季
和季

171cm 73.2kg

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