5/30 3日目(前日比−0.2㎏)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.3kg 50kg 17% (あと3.3kg) 157cm 53.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm モデル

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2016年05月30日

  • ぐうたら

    【食前】葛湯(味付けなし)

    【朝食】ご飯 
        みそ汁
        納豆
        海苔
        ひじきの煮物
        生七味唐辛子山椒入り
     
    【昼食】なし

    【間食】12:30
        イカするめゲソ 
        15:50
        ハーゲンダッツ(ハニー&ミルク ヨーグルト仕立て)
        17:30
        グリーンスムージー

    【夕食】みそ汁
        油揚げチーズポン酢
        きんぴらをひと口

    **** ******** ******** ****

    ・ご飯
      白米1膳

    ・納豆 
      小カップ

    ・ひじきの煮物
      ひじき 油揚げ 人参 蓮根

    ・生七味唐辛子山椒入り
      桃屋の市販

    ・油揚げチーズポン酢
      フライパンで焼いた(油なし)油揚げにとろけるチーズと小ねぎの輪切りをのせてチーズがとろけるまでレンチン→ポン酢をかける

    ・きんぴら
      蓮根と人参

    **** ******** ******** ****

    今日も1日おいしい食事が出来ました!
    ありがとー!

    カロリー合計:10:24
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