143日目 前日比 +0.4 TOTAL-3.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 63.7kg 60kg 49% (あと3.7kg) 169.7cm 63.7kgの体型
    体脂肪 29.8% 169.7cm 標準

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2016年05月30日

  • ミユキチ

    * 朝食 *440
    チョコパイ220
    とうもろこし 70
    みぞれあえ 50
    びわのシロップ煮100

    * 昼食 *550
    食パン150
    スペアリブのこり300
    ゆでたまご100

    *間食*500
    ナッツみそ 300
    コーヒー加糖100
    チーズ100

    * 夕飯 *460
    スズキのアライ50
    スズキのムニエル150
    スズキのオスマシ50
    お豆腐30
    トマト30
    さつま揚げと昆布の煮物50
    頂きもののスズキでスズキ祭り〜

    キャラメルコーン200
    アイス200


    * 運動 *
    腹筋、背筋、スクワット、足ぱか
    ストレッチ
    半身浴


    バカだ〜
    せっかく落ちたのにお菓子祭り(◞‸◟ㆀ)

    生理中 カロリー合計:2350kcal10:58
    •  
    • コメント10件
    • じゅん(退会済み) じゅん(退会済み) お菓子って美味しいもんね。
      私もよく食べちゃう。
      我慢出来ないんだよねぇ。。。
      でも、大丈夫!
      そんな日もないとやんなっちゃうから
      食べる日もあっていいと思う♫
      2016.05.30 12:06
    • 杏 お菓子食べてる時は幸せだけど、
      食べた後は後悔で落ち込みますよね^^;
      私も今まさにそれ!
      なんせ昨日500kcalもあるプリン食べちゃった・・・
      2016.05.30 12:50
    • みとひ みとひ こんにちは~^^
      とはいえ63kg台キープされてるんですもん、大丈夫ですっ!!
      私も週末は外食にお酒にと好き放題やったので
      食べ癖を元に戻すのが大変です^^;;
      今週もお互い頑張りましょうね~(^_-)☆
      2016.05.30 14:54
    • maki maki 気持ちわかります(^◇^;)
      やっぱり減ると、油断します。
      また、今週もよろしくお願いします。
      2016.05.30 15:09
    • ミユキチ ミユキチ > じゅんさん
      優しい励ましありがとうございます!
      なにかするとドドンと増えやすくて
      本当めげるー(๑*д*๑)

      そろそら痩せ期なので6/1からまた頑張ります!٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.05.31 07:31
    • ミユキチ ミユキチ > 杏さん
      最近、甘いものの欲求か凄いですー(◞‸◟ㆀ)
      プリンもたべたいー٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.05.31 07:33
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      今日も大増量でしたー(๑*д*๑)
      私、64kgがお似合いなのかも…となんか停滞気分ですが、痩せ期始まると思うのですこしがんばってみまーす(^ ^)

      今週もよろしくお願いします♩
      2016.05.31 07:35
    • ミユキチ ミユキチ > makiさん
      まだまだなのに油断、ほんとバカです(◞‸◟ㆀ)

      今週もよろしくお願いします٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.05.31 07:36
    • こうマム こうマム その気持ちわかる! 2016.06.02 11:44
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      あるあるですよね~(><)
      2016.06.02 17:04
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