131日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.9kg 65kg 53% (あと6.9kg) 162cm 71.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年05月30日

  • クピ子

    ◾︎夜体重
    ◾︎お通じ ×
    ◾︎前日比 +0.1㎏


    今朝起きたら首がイターーーイ!!
    寝違えた( ;´Д`)

    今まで経験した寝違えより痛いので病院へ。

    結果ただの寝違えでした。

    先生に身長体重を聞かれ、
    「え?そんなに?見えないね」と言われました。

    嬉しいやら悲しいやら。

    体重の重さと運動不足で首やら肩を痛めるらしい。

    整形外科の病院はもはや、おじいちゃんおばあちゃんの社交場。

    おばあちゃんと話しかけられ話していると、
    戸建ての場合、階段昇り降りするので、その時、膝には体重の7倍?4倍?の負荷がかかるらしい。
    体重には気をつけた方がいいというアドバイスを頂いた。
    60過ぎると膝や腰にガタがきて、歩けなくなったりするとのこと。
    。・°°・(>_<)・°°・。


    気をつけなきゃ


    〈食事の記録〉
    朝 カツサンドイッチ×2
    昼 寿司
    間 アイスコーヒー
    夜 椎茸素焼き+醤油、豆腐+ミョウガ+醤油、いちご
    間 ごはん+シャケフレイク、スナック菓子、チョコレートチップクッキー×6枚

    〈運動の記録〉
    レッグレイズ10回
    足パカ20回×2セット

    カロリー合計:12:59
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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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