714日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 57.5kg 53kg 52% (あと4.5kg) 174cm 57.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 理想

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2016年05月30日

  • ドリ

    …;;

    ■朝ごはん
    ピックル
    無調整豆乳

    ■間食
    アーモンド×6
    くるみ×3
    無糖カフェオレ
    カカオ86%チョコ

    ■お昼ごはん
    ホウレンソウとキャベツのサラダに醤油ノンオイルドレ
    鶏胸しょうゆとみりんダレにつけこんでオリーブオイルで焼いた
    押し麦ごはん100g位

    ■間食②
    アーモンド×6
    くるみ×3
    無糖カフェオレ

    ■夜ごはん
    SUSシェイク
    レモンチーカマ

    ■19:40まで
    アーモンド×3
    カカオ86%チョコ×2枚

    ■深夜
    80kcalアイスチョコ

    カロリー合計:13:20
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174cm 56.4kg

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