2016/05/30

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.4kg 47kg 55% (あと3.4kg) 156cm 50.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.3% 24% 156cm 平均

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2016年05月30日

  • ごろ

    【あさ08:15】プロテイン(79)、ヨーグルト(65)、ケークサレ(136)
    【ひる】ごはん(127)、ゆで卵(90)、プチトマト(4)、えのきベーコン(80)、ひじき煮物(60)、茄子辛味噌炒め(40)、ほうれん草ミックスベジタブルソテー(25)、甘辛チキン(180)、グリーンリーフ(1)
    【よる】ゼリー飲料(29)
    【間食】プロテイン(79)、プリッツ(167)

    【体温】35.9

    食べ過ぎたー……
    昨日は色々あったんですが…ジムから帰宅後、妹と母とでショッピングモールへ行ったんですが、女3人の買い物って長くなる;
    夕飯は外でと思っていたんですが、遅くなったのと食事の意見が合わずに結局帰宅してから家で酒盛りに……22時過ぎから呑んでつまんでそれだけならまだ良かったのに、1袋600カロリー近くある芋けんぴをほぼ独りで食べてしまうっていう大失態;

    私のダイエットの敵の一つは妹だなぁ……食べても太らないから食べる時間や量に無頓着になるのかな。昔は妹に合わせて22時くらいにファミレスでごはんとかもよく行ったけど、もう無理だ;まぁ私が制御出来れば問題ないのでしょうけれど。

    結局帰宅してから食べてしまうなら外食すればよかったかなぁ;
    久しぶりに母と外出だったので何か美味しいもの食べさせあげたかったのだけど申し訳ないことした(;∇;)

    イライラ&食欲がまだ継続な週末でした;今週も頑張ります(ー_ー)

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:1162kcal13:42
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ごろ
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156cm 50.5kg

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