973日目ヨガ&塩抜き3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 美容

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2016年05月24日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U68)
    W最小61↓最大62.8cm
    H最小87↓中間87.8最大88.5cm
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食12:29
    すいか56.6
    巣籠もりキャベツ86.9
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    2
    434.4kcal(0.026)


    夕食17:32
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子88(0.018)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油355.7(0.036)
    焼き芋116.1
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    ラカントきなこ餅217.8 2個306.6
    玄米+海苔+黒ごま109(0.03)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    1301.2kcal(塩分0.084g)





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】523.4kcal
    【塩分】0.11g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、ヨガ教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、
    、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.9kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1735kcal14:19
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