974日目運動教室

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年05月25日

  • ぷり

    親子運動教室の日。
    みんな同い年だからわかる、うちの子だけ赤ちゃん寄り。
    でも、このカタコト喋りがかわいい。
    今だけだし。


    今日の睡眠時間:合計3時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88(U68)
    W最小61.2~5↑最大63↑cm
    H最小87~中間87.5↓最大cm
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食8:46
    きゅうりチーズマヨ177.1(1.26)
    ゆで玉子72(0.1)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)

    440kcal(塩分0.226g)


    昼食14:26
    すいか54.3
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油50
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油177(0.1)
    ぶり照り焼き80(0.4)
    チキンサラダ101.5(0.63)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子102.9(0.018)
    りんご酢
    焼き芋60.7
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    ラカントきなこ餅3個415.5
    超熟国産小麦6切り耳3枚分212.5(0.87)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1418.2kcal(塩分2.018g)


    夕食22:18
    キャベツ+バルサミコ酢+アマニ油80
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+177(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    339kcal(0.2)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】685.4kcal
    【塩分】2.444g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング25分、自転車10分、サーフィン40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.6kg
    【就寝】時

    カロリー合計:2197kcal14:22
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