975日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.5kg 48.9kg 0% (あと3.6kg) 163cm 52.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月26日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間50分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88(U68)
    W最小61~61.2↓最大62.8↓cm
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↓
    足首18cm


    朝食13:17
    きゅうりチーズマヨ175.7(1.26)
    ゆで玉子72(0.1)
    チキンサラダ145.2(0.92)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    593.8kcal(塩分2.306g)


    昼食18:00
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    ☆廣榮堂海塩入りきびだんご135g1個40.4×2個80.8
    ☆マダックス坂井宏行のフルーツサンドレーズン38g推定155×6個930
    ☆山中石川屋ゆず最中34g70×3個210
    ☆大阪いちじくタルト100g419 29g121.5×2個243
    ☆みれい菓札幌ブリュレかぼちゃ260g100g317 824.2
    ☆ベイクド・アルル富良野メロン&キウイのレアチーズケーキ290g-39g=251g100g254 637.5
    ☆北海道メロン蒸し262(0.3)
    ☆ふんわりパンケーキジャージー牛乳164(0.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    3371.5.kcal(塩分0.7g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3199kcal
    【塩分】3.006g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.4 朝より+1.5kg
    【就寝】時



    カロリー合計:3965kcal14:23
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