976日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年05月27日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間30分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88(U68.5↑)
    W最小61.8↑最大63.2↑cm
    H最小87中間87.5最大88.5cm
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食14:13
    すいか109.5
    ゆで玉子72(0.1)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ささみ大葉チーズ120.2(0.17)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子82.4(0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    ☆大阪いちじくタルト100g419 111g4個465

    1120kcal(塩分0.314g)465


    昼食15:11
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油177(0.1)
    りんご酢
    焼き芋114.8
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    455.6kcal(塩分0.1g)


    夕食17:36
    玄米+黒ごま+海苔109(0.018)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子99.3(0.018)

    208.3kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】665.3kcal
    【塩分】0.414g
    【半身浴】20分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.8kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1783kcal14:25
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163cm 48.9kg

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